各位老师、同学：
近期连续高温炎热，学校也已进入期末考试周，暑期临近，为保障师生健康，有效预防中暑（尤其是严重的热射病），校医院特别温馨提示：
一、 人员类别提示
1.办公室人员：长时间伏案工作，需注意空调风或电风扇直吹头部、颈部、背部或关节处。定时起身活动，促进血液循环，避免久坐带来的不适。
2.教室师生（特别是考试期间）：进入考场前，避免在烈日下剧烈活动；考试中如感觉头晕、心慌、恶心、乏力等中暑先兆，务必立即就医，切勿强忍。
3.后勤保障人员：室外作业人员在高温时段（上午10点至下午4点之间）和室内高温环境作业人员如餐厅后厨等，在做好个人防护的同时尽量避免长时间高温下工作并及时补充电解质饮品如补液盐等；尽量结伴工作，互相留意同伴状态，发现中暑迹象及时就医。
二、识别中暑先兆，及时处理
1.先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。体温可能正常或略升高（<38°C）。
2.轻症中暑：体温往往升至38°C以上。除以上症状外，出现面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、脉搏增快、动作不协调等。
3.重症中暑（热射病）：体温急剧升高（可达40°C以上），出现意识模糊、谵妄、惊厥、昏迷、无汗（皮肤干热）、血压下降等。这是极其危险的急症，可致命！
一旦发现疑似中暑者（尤其是出现意识障碍）：
1.立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处。
2.迅速降温：脱去多余衣物，用冷水（非冰水）擦拭全身，尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处；用扇子或电扇吹风；有条件可用湿冷毛巾或冰袋（包裹毛巾）置于头部、颈部、腋下、腹股沟，以快速降低核心体温！
3.补充水分：如意识清醒，可少量多次饮用含盐分的清凉饮料（淡盐水、运动饮料）。切勿给昏迷者强行喂水！
4.紧急呼救：立即拨打校医院值班电话（崂山校区：88956612，四方校区：84022647）或120。对于热射病患者，必须争分夺秒送医抢救。三、日常健康管理
1.充足饮水：养成主动饮水习惯，少量多次。推荐白开水、淡茶水、绿豆汤等。限制含糖饮料、酒精和咖啡因饮品（大量饮用可能加重脱水）。
2.清淡饮食：多吃新鲜蔬菜水果（如西瓜、黄瓜、番茄等含水量高的），补充维生素和矿物质。饮食清淡易消化，避免油腻辛辣。
3.充足睡眠：保证规律作息和充足睡眠，增强身体抵抗力。
四、科学合理使用空调
1.建议空调温度设定在26°C - 28°C 之间。此温度范围能有效避免因室内外温差过大（建议温差不超过7°C）产生的身体不适感和感冒风险；避免将空调温度调得过低（如低于24°C），尤其是运动后或大汗淋漓时直接进入低温环境，谨防夏季“空调病”。
2.空调房间应每隔2-3小时开窗通风10-15分钟，确保室内空气流通。
健康无小事，防暑要趁早！祝广大师生平安、健康、清凉度夏！
后勤管理处
2025年7月10日
